[...] biegają nawet 80 czy ponad 100km w tydzień. I gdzie tu upchać jeszcze trening z kettlami ;-) Mam takich znajomych co nie ćwiczą siłowo bo nie mają czasu albo nie wiedzą jak to pogodzić z bieganiem. To prawda. Jestem osobą, która jest zwolennikiem mniejszej objętości, ale też przy tym jakościowej objętości. To prawda, że niewiele osób wie jak [...]
Jak mi kiedyś pokażesz osobiście to wtedy zrobię ;P Po obejrzeniu filmiku niestety często gęsto wychodzi co innego- oglądam, wydaje mi się, że wszystko kumam, idę na siłownię, próbuję a tu lipton :D O, też dziś plegar robiłam. A potem spałam 3 godziny :D
Zanim tam bylem i ogladalem filmy na yt, to ta silownia wydawala mi siebardzo duza. Lecz gdy robilem tam kursy, to sie zdziwilem, ze w sumie nie jest taka wielka jakby sie wydawalo. Ale tam po prostu jest wszystko i idze kazda partie przetrenować jak trzeba! Tam nie ma rzeczy nie potrzebnych... Ja u siebie czesto zmieniam silownie bo nie wszystko [...]
Nagrywanie filmów mega roztraja trening, tzn ja tak mam, na silowni z nikim nie gadam, czesto nawet czesc nie mowie, bo jestem skupiony na tym co robie. Choc wiekszosc przychodzi na trening jak na osiedle czy na plac zabaw...
[...] ciebie ! bo mi sie podobało Tylko do tego zdania Z GŁOWĄ - najczesciej jest tak ze im kto wiekszy - tym wieksze dawki (a poza tym koksy srodki silne niosące wiele pozytku jak i minusów(ubocznych) - ktorych sie w sumie zniwelowac nieda oprocz moze kilku w mniejszym lub wiekszym stopniu) przyzwyczaja sie - wieksze dawki i czesto tak to sie [...]
Grzegorz ja tez miałem komendy wolniej no i co. Dla mnie najistotniejszą jest sprawa wykonywania powt.a właściwie możliwe jak najbardziej łatwe ich ocenianie resztę można szybko usprawnić lub zmienić. 2godz.23min. filmu nie chodzi mi o próbę Daniela tylko obok próbę Zbyszka i za raz po nim młodego bardzo zdolnego zawodnika ( podobno od Daniela) [...]
daniel97n - Szczerze mówiąc nie męczy ;) wiadomo że ćwicząc już jakiś czas, jestem przyzwyczajony do reżimu dietetycznego. Wizja startu w zawodach dodatkowo motywuje do trzymania michy, więc kura i ryż to nie problem ;) Poza tym nie jadam tylko i wyłącznie ryżu, zmieniam na kasze gryczaną, jęczmienną, makaron żytni czy płatki owsiane które [...]
Witam, mam dużo pracy i małe urwanie głowy. Stąd ostatni nieco rzadziej piszę, natomiast jem i trenuje jak nalezy. Cały czas ;-) Ostatnie treningi: Nogi: Przysiad tylny 5s 15, 10, 8, 6, 6 - 6powt na 150kg. W siadach odbyt atakuje achillesy %-) - więc głęboko :-) Fronty 3s 10-12p - dokładny ruch. 100kg cięzar Hack siady z wąsko ułożonymi stopami [...]
[...] mogę chodzić w różne miejsca. Obecnie ćwiczę w miejscu pracy, czyli na Fitness Maximus na Rudzie Śląskiej, obok Tesco na Czarnym Lesie. Czasami wcześnie rano na F24 w Gliwicach. Na studio chodziłem często, jak jeszcze mieszkałem na Miechowicach ;-) teraz raczej nie będę tam bywał. Może od czasu do czasu wpadnę jak będę przy okazji u rodziców.
[...] poniedziałek od samego rana aż po sam wieczór. Dopiero teraz chwila luzu po ogarnięciu wszystkiego żeby usiąść i na spokojnie machnąć wypiskę. Zacznijmy może od rana jak to w poniedziałek pobudka po 7 i wymarsz do pracy trochę wcześniej niż zawsze bo ktoś wpadł na genialny pomysł aby ustawiać nam spotkanie biznesowe o 7:50 od poniedziałku [...]
[...] gęsto wymienia się kilka zdań na forum w końcu można było spotkać się na żywo i potrenować a nawet i chwile pogadać. SFD również stanęło na wysokości zadania koszulki jak i małe gifty które były przyjemnym dodatkiem w całej tej ustawce. Co do poszczególnych osób nie wszystkich byłem w stanie spamiętać no ale powtórzę się w tej kwestii to [...]
[...] i ćwiczenia z cc regularnie uprawia ;-) A z tą stopą to słyszałam, że tak się często dzieje, nie chciałabym żeby mi też urosła bo mam mnóstwo par ulubionych butów, szkoda jakbym juz nie mogła ich założyć :-( huda miałam sprawdzany cukier i wszystko ok, wogóle zawsze wszystkie wyniki miałam bardzo dobre :-) Słyszałam opinie, że często dzieci [...]
[...] że dałem w pewnym sensie małe kroki w przód co bardzo mnie ucieszyło. Mogę przyznać, że wtedy zawodnik staje się silniejszy, przedewszystkim wytrwalszy w dążeniu do celu jaki sobie postawiłem. Można rzec, że mimo małego przyrostu mocy, można cieszyć się z innych powodów. Kilkanaście tygodni nie poszło na marne. Ale patrząc na to z drugiej [...]
[...] http://potreningu.pl/articles Brakuje Tobie podstawowej wiedzy, więc ją uzupełniaj. Natomiast unikaj innych źródeł, bo tylko mieszają Ci w głowie i zbierasz jakieś przestarzałe informacje. A już szczególnie odradzam czytania/słuchania rozmaitych GURU ze świata kulturystyki, bo jak się później zorientujesz - to są często (nie [...]
Dziękuję za nagrodę. Tylko 2 pytanka. Jaka jest nagroda? :) Czy nagrody będą rozsyłane pocztą, czy kurierem? Bo jeśli kurierem to spoko, ale jeśli pocztą to najlepiej by było priorytetem, bo nikomu chyba nie muszę mówić jak działa często nasza poczta. Ja już deklaruję, że niestety na FIBO nie będę.
[...] końcu 88-O gdzieś on tam jest 88-O@@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę miała jakieś zaćmienie umysłu w przyszłości, to chcę poczuć i przypomnieć sobie emocje i przemyślenia, które towarzyszyły mi przez te 3 miesiące. Do konkursu zostałam wybrana jako [...]
Rzeczywiście wyraziłem się dosyć niejasno odnośnie tego głodu, ale tak to jest jak się stosuje skróty myślowe Chodziło mi o to, że jeżeli będę głodny przez jakiś czas, powiedzmy godzinę czy dwie, to czy organizm uzupełni wydatek energetyczny z mieśni jak to zwykle bywa, czy dzięki HITowi, który wpływa długofalowo na rozpad tłuszczy, a co za tym [...]
[...] się zmieniło? -pomiary minimalnie, waga minimalnie, ale w lustrze dostrzegam różnicę. Zrobiłam zdjęcia poglądowe, światło niestety kijowe, ale przynajmniej zobaczyłam, co i jak -szczególnie cieszą mnie uda, które idą do przodu, lekki rozwój barków, pojawienie się widocznych mięśni skośnych na brzuchu, rozwój pleców i to, że tyłek pod koniec [...]
[...] tego menu okazuje się, że to świetny zestaw, aby uzyskać energię potrzebną do zwiększonego wysiłku, np. podczas jazdy na nartach. Śniadanie to najważniejszy posiłek: od jego jakości zależy nasze samopoczucie w ciągu całego dnia. Już stare przysłowie mówi: śniadanie zjedz jak król, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi. [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
